Posts byStefanie

De invloed van slaap op je gewicht

Iedereen weet dat genoeg slaap belangrijk is. Voor een volwassene wordt 7 tot 8 uur slaap op een nacht aanbevolen. Je merkt zelf vast dat wanneer je een nacht goed hebt geslapen, je meer energie hebt en meer gedaan krijgt. Daarnaast ben je na een goede nachtrust ook nog eens positiever ingesteld. Dat zijn factoren
LEES MEER

De negatieve effecten van koolhydraten

Koolhydraten heb je in zekere mate nodig, maar er hoeven absoluut niet veel koolhydraten genuttigd te worden om de nodige voedingsstoffen binnen te krijgen. Volgens het voedingscentrum moeten 40 tot 70% van alle calorieën van koolhydraten afkomstig zijn, bij een volwassene. Te weinig koolhydraten tot je nemen heeft spierafbraak als gevolg en dat wil je
LEES MEER

Snel afvallen door te portioneren

Zoals we al vaker hebben aangegeven is afvallen eigenlijk een simpele rekensom. Het is de bedoeling dat je op een dag meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. Een volwassen vrouw heeft per dag 2000 calorieën nodig en een man 2500 calorieën. Deze aanbevolen hoeveelheid is gebaseerd op het aantal calorieën dat je op een gewone
LEES MEER

Vleesvervangers: gezond of niet?

Men wordt zich steeds bewuster van het feit dat de vleesindustrie erg slecht voor het milieu is. Om de overgang van vleeseter naar (deels) vegetarisch te maken, proberen veel mensen vleesvervangers. Nu vragen wij ons af of die vleesvervangers dan ook gezond zijn en wat je allemaal kunt doen om je vegetarische maaltijd zo voedend
LEES MEER

Kurkuma, wondermiddel of niet?

Kurkuma schijnt tegenwoordig een wondermiddel te zijn voor je gezondheid. Kurkuma wordt ook wel geelwortel genoemd en is afkomstig van de ‘Curcuma Longa’ plant. Het lijkt een beetje op gember, maar is meer oranje van kleur. In dit artikel vertellen wij je de ins- en outs van kurkuma. Eveneens onderzoeken we of er bewijs is
LEES MEER

De 6 meest magere eiwitrijke producten

Als je probeert af te vallen is eiwitrijke voeding verstandig. Zeker in combinatie met sporten is het aan te raden om zoveel mogelijk eiwitten binnen te krijgen. Eiwitten zorgen ervoor dat je spieren sneller herstellen na het sporten en geven je energie waardoor je beter presteert tijdens het sporten. Nu blijft de vraag: met welke
LEES MEER

4 makkelijke manieren om meer te bewegen

Als je wil afvallen is het aan te raden om meer te bewegen. Meer bewegen klinkt makkelijker dan het in werkelijkheid is. Zie maar eens ergens de tijd vandaan te halen als je moet werken, het huishouden moet doen en/of kinderen hebt. Wij begrijpen dat meer bewegen er hierdoor bij in kan schieten en daarom
LEES MEER

De voordelen van een vegetarische levensstijl

Hoera, het is wereld vegetarisme dag! Wij eten met zijn allen veel te veel vlees en daarom is het niet verkeerd om eens een dagje zonder te doen. In dit artikel nemen wij het op voor al onze dieren-liefhebbende vegetariërs, leggen we uit hoe vegetarisme werkt en vertellen we wat de voordelen zijn van een
LEES MEER

3 tips voor de emotionele eter

Eten uit emotie en eten omdat je trek hebt zijn twee hele andere dingen, dat weet iedereen. Toch is het zo dat de emotie-eter vaak niet door heeft wanneer hij of zij aan het emotie-eten is, laat staan dat diegene weet wat eraan te doen is. In dit artikel taan 3 tips om emotioneel eten
LEES MEER

3 manieren om te sporten zonder apparaten

Je wil gaan sporten, maar een abonnement bij de sportschool is toch wel duur. Daarnaast heb je misschien helemaal geen behoefte om in een zaal te sporten, omdat je liever in de natuur bent. Of je wil wel in de sportschool aan de slag, maar op een rustiger tempo zonder apparaten. Geen probleem, er zijn
LEES MEER

Werk en sporten combineren, hoe moet dat?

Van de zomer ben je begonnen met sporten. Lekker weer en vakantie zijn de ultieme omstandigheden om een stukje te wandelen of om te gaan hardlopen. Maar helaas, aan al het goede komt een eind. Het is september en het echte leven is weer begonnen. Nu je weer 8 uur lang per dag op je
LEES MEER