Afvallen zonder dieet

De invloed van slaap op je gewicht

Iedereen weet dat genoeg slaap belangrijk is. Voor een volwassene wordt 7 tot 8 uur slaap op een nacht aanbevolen. Je merkt zelf vast dat wanneer je een nacht goed hebt geslapen, je meer energie hebt en meer gedaan krijgt. Daarnaast ben je na een goede nachtrust ook nog eens positiever ingesteld. Dat zijn factoren
LEES MEER

De negatieve effecten van koolhydraten

Koolhydraten heb je in zekere mate nodig, maar er hoeven absoluut niet veel koolhydraten genuttigd te worden om de nodige voedingsstoffen binnen te krijgen. Volgens het voedingscentrum moeten 40 tot 70% van alle calorieën van koolhydraten afkomstig zijn, bij een volwassene. Te weinig koolhydraten tot je nemen heeft spierafbraak als gevolg en dat wil je
LEES MEER

Snel afvallen door te portioneren

Zoals we al vaker hebben aangegeven is afvallen eigenlijk een simpele rekensom. Het is de bedoeling dat je op een dag meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. Een volwassen vrouw heeft per dag 2000 calorieën nodig en een man 2500 calorieën. Deze aanbevolen hoeveelheid is gebaseerd op het aantal calorieën dat je op een gewone
LEES MEER