Vanmorgen betrapte ik mezelf op iets, snoezen/snoozen hoe je het ook wil noemen, iets wat ik al geruime tijd ben afgeleerd. Weet je wel, die knop op je wekker waardoor je nog 10 minuten langer kan blijven liggen?!
Slechte zaak, dat knopje is echt killing voor de start van je dag. Waarschijnlijk heb je het ook al een aantal keer gelezen in dieet boeken, ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag! Waarom ontbijt je dan nog niet? Doe het, het is een eenvoudige manier om af te vallen!
Je blijft te lang liggen, waardoor niet genoeg tijd meer hebt voor de douche, je haar, jezelf en je ontbijt!
Of misschien ben je wel op tijd je bed uit en pak je snel een broodje met roomkaas, misschien een muffin, misschien een koekje, cake of donut. En als je geluk hebt, staat de taart van afgelopen verjaardag nog in de koelkast, of wat dacht je van een stevig ontbijt van pannenkoeken en worst en eieren. Slechte zaak!
Helaas, als het gaat om gezond, geen van deze opties is een geweldige manier om je dag te beginnen. Je begint de dag met een ontbijt, dit is al beter als niks. Maar het is een slechte zaak, ook van mij dat ik me nog een keertje omdraaide, nu is het wel zo dat ik wist dat ik me niet hoefde te haasten dus ik heb wel gewoon goed ontbeten vanmorgen. Maar het gaat om het principe.
Het is een probleem wat vaak voorkomt, ’s morgens te weinig tijd of te weinig (gezonde) opties om je dag mee te beginnen.
Het eerste probleem wat ik noemde, het snooze knopje, dat moet je jezelf afleren. Gebruik het niet, zet je wekker ook niet eerder zodat je die tijd inplant want dat went ook vanzelf. Een heel simpel probleem wat heel simpel is op te lossen, ja het is wel lekker als je kan blijven liggen maar het is ook lekker om ’s morgens ook de tijd te hebben om rustig wakker te worden. Weer een eenvoudige keuze die je maakt, leer het jezelf aan!
Het begin van de dag betekend ook elke dag opnieuw, het begin van een nieuwe uitdaging om vandaag weer vol op gewicht te gaan verliezen.
Ga je toch de deur uit zonder ontbijt omdat je zo gehaast bent? Dan krijg je last van lage bloedsuiker niveaus, wat je zin in wat zoets vergroot. Resultaat: een ongezonde keuze. Maar ook naast deze ongezonde keuze helpt ontbijten bij het afvallen. Door ervoor te kiezen om de dag te beginnen met een ontbijt, kies je ervoor vanaf het begin van de dag gewicht te verliezen. Stel dat je een belangrijk telefoontje verwacht, dan ga je toch ook niet weg met een telefoon die bijna leeg is? In de hoop dat je ergens een oplaadpunt kan vinden maar waar de kans groot is dat je mobiel leeg is en je je telefoontje mist?
Het tweede probleem, niks gezonds, betekend dat je je daarop moet voorbereiden. Niet gezond ontbijten is ook een slecht begin van de dag. Zeker als je wat uit de kast pakt zoals een donut of muffin. Begin er rekening mee te houden, haal wat eenvoudigs in de supermarkt, pak nu al je boodschappenlijstje om er wat op te zetten voor de aankomende dagen.
Afvallen zonder dieet is niet moeilijk, echt niet! Het heeft te maken met het maken van de juiste keuzes, keuzes die je nooit kon maken omdat je ze simpelweg niet allemaal wist. Maakt niet uit, kan jij niks aan doen. Maar het is wel direct een grotere reden om nu wel je goed te realiseren dat dit het moment is dat je wat gaat doen aan je overgewicht.. 😉
Haal wat gezonde recepten van internet, schrijf je in voor de nieuwsbrief om zo wat recepten te ontvangen, eet eens gewoon een gezond broodje. Allemaal mogelijke opties om je ontbijt te verbeteren.
Kom jij ook wel eens te laat je bed uit? Ontbijt jij helemaal niet? Of heb je juist een heel goed ontbijt wat je graag met iedereen wilt delen? Laat gerust een reactie achter, ik ben benieuwd!
