Posts byNadia Bievinck

Sporten met de PlayStation 4

Playstation, het is voor ouders een ergernis en voor elke jongere een van de meest ideale apparaten om zich op te vermaken. Toch denken ouders altijd dat het een slecht apparaat is en zal blijven, maar wat als de jongeren kunnen losgaan, bewegen en zweten terwijl ze aan het gamen zijn? In dit artikel ga
LEES MEER

Beste Eiwitdieet voor 2018

Het eiwitdieet is een populaire vorm van afvallen en diëten. De voornaamste reden hiervan is dat je snel resultaten boekt, waardoor je binnen enkele weken al op je eigen ideale gewicht zal zijn. Wil je snel resultaat behalen met afvallen? Dan is het eiwitdieet een mogelijke oplossing. Met gezond eten val je snel af. Let wel
LEES MEER

6 Gratis Apps om jouw Gezondheid te Verbeteren

Een aantal jaar geleden hebben we een artikel geschreven over een aantal apps voor je gezondheid die je op je telefoon kunt installeren. Tegenwoordig worden apps op het gebied van gezondheid steeds populairder. Momenteel zijn er zo’n 100.000 gezondheidsapps die je kunt downloaden. Hoe vind je hier een goede app tussen? Wij zochten het voor
LEES MEER

Waarom zijn Pepernoten gezonder dan Kruidnoten?

Sinterklaas komt er weer aan en dan is het natuurlijk moeilijk om van het lekkere snoepgoed af te blijven. De twee meest bekende snoepsoorten blijven wel de pepernoten of kruidnoten. Het is helemaal niet nodig om zoveel mogelijk van het snoepen af te blijven, als je maar wat zelfcontrole hebt. Indien je de keuze hebt,
LEES MEER

6 Eiwitrijke en Gezonde Snacks

Je hebt zin in een snack, maar je kunt het jezelf niet aandoen om iets vets te eten. De uitkomst: een eiwitrijke snack! Nu vraag je je waarschijnlijk af, waarom zijn eiwitrijke snacks de uitkomst? Het is ideaal om je honger te stillen, het is gezond en je brengt je eiwitinname ermee omhoog. Perfect bij
LEES MEER

Het beste gezonde receptenboek van 2017

Je wilt die paar extra kilo’s nog kwijt, maar je weet niet hoe? Je hebt al diverse diëten geprobeerd maar het afslanken ging zonder succes. Koken vind je niet erg maar je weet niet precies wat lekkere gezonde maaltijden zijn. Zou een receptenboek de uitkomst bieden? Wij van Afvallen Experts houden de markt goed in
LEES MEER

8 Dikmakers die je beter kunt vermijden

Je hebt enorm veel producten die bekend staan als dikmakers. De reden hiervoor is omdat ze vol zitten met suikers en vetten. Hieronder staan 8 bekende dikmakers op een rijtje en waarom ze zo slecht voor je zijn. Vruchtensappen Vruchtensappen zitten boordevol suikers. Het is helemaal niet veel gezonder dan frisdranken. Vruchtensappen bevatten dan wel
LEES MEER

Hoe voorkom je het JoJo-effect

Je kent het vast wel, personen om je heen die veel afvallen en daarna ook snel weer aankomen. Dit noem je het jojo-effect. Het betekent dat je dieet voor niets is geweest omdat de kilo’s er gewoon weer bij zijn gekomen. Er zijn veel soorten diëten die last hebben van het jojo-effect, zoals het crashdieet.
LEES MEER

Zijn 6 maaltijden effectiever dan 3?

Sinds vorig jaar krijgen de patiënten in het Radboudumc 6 keer per dag kleine maaltijden voorgeschoteld in plaats van 3 grote maaltijden. Uit onderzoek is gebleken dat de patiënten hierdoor meer eiwitten binnenkrijgen en beter worden voorzien in hun energiebehoefte. Het maaltijdconcept heet FoodforCare. Hoe werkt het? De voedingsassistenten gaan zes keer per dag bij
LEES MEER

Eiwitten, waar zijn ze goed voor?

Eiwitten, iedereen kent ze wel. Om af te vallen of aan te komen zijn ze heel belangrijk. Je vind ze in hoge concentraties in peulvruchten, vlees, gevogelte, eieren, vis, zuivelproducten en noten. Er zijn veel mensen die een eiwitdieet volgen, je eet dan maaltijden die veel eiwitten bevatten. Je raakt er snel vol van en
LEES MEER

5 Heerlijke eiwitshakes

Eiwitshakes zijn enorm populair om mee af te vallen. De eiwitten onderdrukken de honger en bevatten weinig calorieën, perfect om te gebruiken bij een eiwitdieet. Eiwitshakes kun je natuurlijk zelf ook in verschillende smaken kopen maar daar ben je op een gegeven moment wel op uitgekeken. Het is dan veel lekkerder om zelf een shake
LEES MEER

FitChef boek Review + Kortingscode

Eind 2016 is het kookboek FitChef gelanceerd door Mark van Oosterwijck. In het boek vind je meer dan 100 eiwitrijke en koolhydraatarme recepten. Naast de recepten vind je nog veel meer in het boek. Zo staan er allemaal tips en worden er allemaal vragen beantwoord, zoals: wat voor vetten kun je niet missen? hoeveel koolhydraten
LEES MEER

Jicht dieet

Het jicht dieet is bedoeld voor mensen met de reumatische aandoening jicht. Dit dieet kan helpen jicht te verminderen, verhelpen en/of voorkomen. Het dieet schrijft een aantal voedingsmiddelen voor en raadt een aantal andere af. Het jicht dieet is niet gericht op een specifiek aantal calorieën per dag. Jicht is hiernaast ook te behandelen met
LEES MEER

5 fabels over je gezondheid

Er worden tegenwoordig veel nieuwtjes door de media op het internet geslingerd. Niet alles hiervan is waar, zo gaan er ook veel fabeltjes over wat goed is voor je gezondheid rond op het internet. Ik licht hier 5 fabeltjes toe en waarom ze niet kloppen! Elke dag een halfuurtje wandelen houd je topfit Sportarts Guido
LEES MEER

Slaap, Voeding & Bewegen

Misschien wist je het al, maar om optimaal gezond te zijn moet je rekening houden met een aantal factoren. Het gaat niet alleen maar om gezond eten, maar ook over je slaap en bewegen. Om echt te kunnen presteren heb je een gelijke verhouding tussen slaap, voeding en beweging nodig. Je leven moet in balans
LEES MEER

Wat te doen tegen spierpijn?

Spierpijn is een verzamelnaam voor aandoeningen die pijn kunnen veroorzaken in je spieren. Het kan verschillende oorzaken hebben die niet allemaal schadelijk hoeven te zijn. De meest voorkomende vorm is spierpijn die je krijgt nadat je een spiergroep belast die je normaal niet belast. Hierbij kun je denken aan je eerste training sinds tijden, urenlang
LEES MEER

Groot ontbijt dieet

Het groot ontbijt dieet is bedacht door Daniela Jakubowicz. Zij beschrijft haar dieet in ‘The Big Breakfast Diet: Eat Big Before 9 A.M. and Lose Big for Life’. Kort samenvattend beweert ze dat je probleemloos vette voeding kunt eten en tegelijkertijd kunt afvallen, zolang je dit allemaal maar voor 9.00 uur ’s ochtends eet. In
LEES MEER

6 fitness oefeningen voor thuis

Heb je weinig tijd maar ben je wel opzoek naar een manier om eenvoudig wat kracht op te doen? Je kunt prima thuis sporten met oefeningen waarmee je je hele lichaam traint. Voordat je thuis begint met een work-out is het belangrijk om een warming-up te doen. Een warming-up is vrij simpel op een aantal
LEES MEER

Jeruzalem dieet

Het Jeruzalem dieet is bedacht door Ted Haggard. Ondanks wat de naam doet vermoeden, heeft het dieet niet heel veel met Jeruzalem te maken. De reden dat het het Jeruzalem dieet heet is omdat Ted Haggard zich in Jeruzalem bevond toen hij het dieet bedacht. In 1998 reisde hij af naar Jeruzalem en daar drong
LEES MEER

Het verschil tussen afvallen in de zomer en winter

Met de winter die er weer aankomt maken die paar extra kilo’s eigenlijk helemaal niet uit. Het is helemaal niet zo erg, je hebt toch een dikke laag kleding eroverheen zitten! Hiernaast zal je minder buiten komen dan in de zomer vanwege de temperaturen. Je zult hoogstwaarschijnlijk niet in je zwemkleding buiten rondlopen, waarvoor is
LEES MEER

Afvallen door lagere temperaturen

Dat klinkt vast leuk, eenvoudig afvallen door de kachel wat kouder te zetten. Niets is minder waar, het is namelijk mogelijk om een aantal kilo’s kwijt te raken door je te begeven in wat lagere temperaturen. Hoe werkt het? Anouk van der Lans, een onderzoeker van de Universiteit Maastricht heeft een studie gepubliceerd  waaruit blijkt
LEES MEER

Malsovit dieet

Het Malsovit dieet is een dieet gebaseerd op Malsovit brood. Dit is brood dat veel vezels bevat, wat een aantal voordelen heeft, zoals: puur natuur, vult goed, bevat weinig vet en boordevol voedingsstoffen. Door dit dieet vol te houden krijg je ongeveer 1800 calorieën binnen op een dag. Het brood wordt verkocht door diverse bakkers
LEES MEER

Afvallen met de vetpleister

Het klinkt waarschijnlijk heel gek, afvallen met een vetpleister? Toch is het mogelijk! Amerikaanse onderzoekers hebben de vetpleister succesvol getest op muizen. Ze zijn erin geslaagd om dikke muizen af te laten slanken door middel van een pleister met het medicijn erop. Hoe werkt het? Op de pleister zitten microscopische kleine puntjes die pijnloos door
LEES MEER

De beste actieve vakanties

Vakantie, dat klinkt waarschijnlijk al snel goed in de oren. Er zijn verschillende soorten vakantie, zo kan je op een heerlijk ontspannende vakantie gaan maar ook op een actieve vakantie. Een ontspannende vakantie kan heerlijk zijn na een drukke periode waarin je veel stress opbouwt. Voordat je op vakantie gaat is het aan te raden
LEES MEER

Paleo Dieet

r zijn enorm veel diëten die je kunt volgen om af te vallen, gezonder te leven of om jouw lichaam superkrachten te geven. Terwijl veel diëten hun inspiratie halen uit moderne ontwikkelingen op medisch en biologisch gebied, is er één dieet dat juist terugkeert naar onze verre voorouders; het paleolithisch dieet. Wat is het Paleo
LEES MEER

9 tips bij kopen sportkleding

Als je gaat beginnen met sporten is het nodig om bijpassende kleding te kopen. Ben je opzoek naar wat advies, lees dan snel verder! Tips bij het kopen van sportkleding Bij het kopen van sportkleding moet je op een aantal factoren letten. Ik voorzie je van een aantal tips. Koop sportkleding die je lekker zit
LEES MEER

Limonade dieet

Het limonade dieet is in 1940 bedacht door alternatief geneesheer Stanley Burroughs. Hij bedacht dit om de gif/afvalstoffen uit ons lichaam te reinigen. Het is niet bedoelt om af te vallen, maar het is wel mogelijk ermee af te vallen. Je zou het een soort kuur kunnen noemen. Bij veel mensen is de kuur succesvol
LEES MEER

FitChef Turbo Review

Op het gebied van afvallen proberen wij zoveel mogelijk actueel nieuws mee te krijgen. Zo hebben wij ook inzicht gekregen in het nieuwe FitChef Turbo receptenboek. Dit is een vervolg op het FitChef boek deel 1. Lees hier onze FitChef review! Wat is het FitChef Turbo receptenboek? Het grote verschil met deel 1 is dat
LEES MEER

5 tips om snel je levensstijl te veranderen

Je levensstijl veranderen kan lastig zijn als je niet weet hoe. Er zijn veel tips die jou kunnen helpen, waarschijnlijk heb je er al veel gelezen. In dit artikel heb ik 5 tips geschreven die jou kunnen helpen om je levensstijl te veranderen. Neem hindernissen weg die je tegenhouden Een obstakel voor veel mensen kan
LEES MEER

Afvallen in de sauna

Wie dacht dat je door middel van een wellness bezoek af kunt vallen moet ik helaas teleurstellen. Helaas zal het je er niet bij helpen, maar het kan je er wel bij ondersteunen. Een dagje wellness is toch wel goed voor je, door al het zweten worden afvalstoffen en overtollig vocht snel afgevoerd. In feite
LEES MEER

5 oefeningen om af te vallen

Opzoek naar oefeningen waarmee je snel en effectief mee af kunt vallen? Lees dan snel verder, ik beschrijf hieronder 5 oefeningen waarmee je snel af kunt vallen. Hardlopen Om effectief vet te verbranden is dit een hele goede manier. Zorg ervoor dat je de goede hardloopschoenen hebt en je bent klaar om te gaan! Het
LEES MEER

Fastfood Dieet

Het fastfood dieet, het klinkt waarschijnlijk erg gek. Toch is het mogelijk om af te vallen met een fastfood dieet. Wat is fastfood? Fastfood is een verzamelnaam voor voedsel dat snel bereid en geserveerd kan worden en relatief goedkoop is. Het wordt veelal verkocht bij restaurants zoals McDonald’s, Burger King of KFC en snackbars. Het
LEES MEER

Beck’s Dieet

Beck’s Dieet is ontwikkeld door de Amerikaanse psycholoog Judith S. Beck. Judith Beck is verbonden aan de afdeling psychiatrie van de Universiteit van Pennsylvania. Het dieet staat ook wel bekend als Beck’s Dieetoplossing. Beck’s Dieet is echter niet een opzichzelfstaand dieet, maar een methode die toepasbaar is tijdens elk dieet. Het is een soort mindset
LEES MEER

Diverticulose dieet + 5 helpende tips

Wat is het diverticulose dieet? Diverticulose is een aandoening waarbij zakvormige uitstulpingen in holle organen groeien. Deze zakvormige uitstulpingen noem je divertikels. De zakvormige uitstulpingen kunnen zich voordoen in onder andere de slokdarm, de dikke darm en de urineblaas. Naarmate je ouder wordt word de kans op diverticulose groter. Normaal gesproken zou een divertikel geen
LEES MEER

Afvallen tijdens roken? + Tips

Hoe is het gerelateerd aan elkaar? Roken en afvallen staat in sterk verband met elkaar. Dit is misschien niet iets wat je zou verwachten, maar het tegendeel is bewezen. Dit komt door twee redenen: door het roken versnelt je stofwisseling en nicotine remt je eetlust. Hier ga ik verderop dieper op in. Door de inname
LEES MEER

Juice Plus; Onzin of Niet?

Een tijdje geleden werd ik door een lezer gewezen op Juice Plus. Groente en fruit, maar dan in poedervorm met natuurlijke voedingsstoffen om aan je dagelijkse hoeveelheid groente en fruit te komen. Het is een feit dat iedereen vandaag de dag druk is waar door er weinig stil gestaan wordt bij belangrijke dingen zoals voeding
LEES MEER

Hoe kan ik afvallen zonder dieet?

Gezond en blijvend afvallen is een wens die veel mensen hebben, toch gebeurd het vaak dat mensen de gedachte hebben dat afvallen voor hen niet mogelijk is en zij waarschijnlijk nooit kilo’s kwijtraken. Deze gedachte is begrijpelijk, maar zeker niet waar. Een andere gedachte die veel mensen vasthoudt, is dat zij een strikt dieet nodig
LEES MEER

5 tips om je hongergevoel te onderdrukken

Iedereen kent het wel. Dat vervelende hongergevoel wat maar niet weg lijkt te gaan. Soms is het zelfs zo dat dit hongergevoel vlak na het eten alweer terugkomt. Het is soms lastig om geheel precies te weten waarom je lichaam soms hongerig is, maar het is gelukkig makkelijker om dit probleem aan te pakken. Zo
LEES MEER

Alles over groene smoothies

Vind je het lastig om elke dag genoeg vitaminen en mineralen binnen te krijgen? Wil je graag gezond ontbijten of de lekkere trek omzeilen? Groene smoothies zijn voor al deze dingen de ideale oplossing. Het combineren van groenten en fruit in één shake was een tijdje geleden voor veel mensen ondenkbaar: een banaan met spinazie?
LEES MEER

Het Recepten Afslankplan

Review: Kun je blijvend afvallen zonder jojo effect met Het Recepten Afslankplan? Judith Vermeer stuurde me ongevraagd een exemplaar van Het Recepten Afslankplan. ‘Die durft’ dacht ik… ‘Wel een mooi boek, harde kaft, prima kwaliteit’ dacht ik meteen daarna. De buitenkant is prima, maar de inhoud? Tijd voor een review! Afvallen is voor vele mensen
LEES MEER

SlimPlus Review

Kun je gezond en verantwoord afvallen met SlimPlus? Afvallen is vaak niet zo lastig, maar gezond afvallen, dat is een heel ander verhaal. Onlangs stond er een pakketje op mijn bureau; ‘SlimPlus’ las ik op de verpakking. Alweer een nieuw afslankproduct? Tijd voor een review! Vaak zie je dat mensen op een soort van crashdieet
LEES MEER

Afvallen met een dieetschema

Veel mensen zijn helaas nog niet tevreden over hun uiterlijk en dit betreft met name het gewicht. Steeds meer mensen hebben last van overgewicht en écht gezond eten wordt steeds lastiger vandaag de dag. Toch is de voeding het belangrijkste aspect wat betreft de gezondheid, energie en het lichaamsgewicht. Het menselijk lichaam heeft de juiste
LEES MEER