De start van afvallen zonder dieet begint direct bij het wakker worden.
Start daarom iedere dag met een gezond en vezelrijk ontbijt. Dit is iets waar ik erg op hamer, waarom? Omdat ik dit zelf een heel belangrijke stap vind. Niet dat je precies moet doen wat ik vind hoor, daar niet van. Maar het is ook iets waar je beter door gaat functioneren.
Je hebt een ontbijt nou eenmaal nodig, een ontbijt geeft je energie om de ochtend door te komen. Daarnaast helpt het je lichaam op gang om je zo een energieke en functionele ochtend te bezorgen.
Misschien heb ik het helemaal verkeerd, maar ik geloof niet sommige mensen simpelweg niet kunnen eten ’s morgens. En daarom een hele ochtend aan de koffie zitten om zo toch maar een beetje werk te kunnen verzetten ’s morgens. Nou, ik kan je vertellen dat dat niet echt een goed begin van de dag is!
Eet daarom ook ’s avonds na 8 uur niks meer en eet overdag gewoon je maaltijden zoals je ze in je eetpatroon hebt gezet. Dan krijg je ook ’s avonds minder trek in andere dingen. Eten met een volle buik zorgt er ook weer voor dat je minder goed slaapt en slechter wakker wordt.
Zet maar eens je wekker op tijd, vergeet het snooze knopje, sloop het desnoods van je wekker af, dan heb je lekker de tijd om wakker te worden en elke dag een goed ontbijt te kunnen nuttigen.
