Naam: Zuiverend dieet
Dieetsoort: Detox/Vasten
Gebruik supplementen: Nee
Moeilijkheidsgraad: Gemiddeld
Wat is het Zuiverend dieet?
Het zuiverend dieet is een dieet wat de focus legt op het ontgiften van je lichaam. Het dieet helpt je om binnen een korte tijd een groot deel van deze gifstoffen te lozen. Het gevolg is dat je minder last heeft van zwakte, ziekte, kwaaltjes en vermoeidheid. Dit dieet is van korte duur en is gebaseerd op ongeveer 3 tot 7 dagen. De oorzaak van dit dieet is dat er steeds meer toevoegingen in de producten van nu worden gestopt. Denk hierbij bijvoorbeeld aan E-nummers. Veel geraffineerde producten uit de fabriek worden langer houdbaar, lekkerder of zelfs verslavender gemaakt. Dit gebeurd door de belangrijkste voedingsstoffen uit het voedsel te halen. Dit zorgt ervoor dat het menselijk lichaam steeds meer gifstoffen te verduren krijgt. Witbrood is een voorbeeld van zo’n product. Witbrood is namelijk niet gemaakt van de gehele tarwekorrel en zodoende mist dit product veel van zijn oorspronkelijke voedingsstoffen.
Voedingsrichtlijnen
Het dieet hanteert de regel dat men gedurende de periode alle gezonde natuurlijke producten mag eten. Daarnaast wordt je ook gedeeltelijk beperkt in het aantal calorieën. Zo wordt er ongeveer met 500 tot 1000 calorieën gedaald per dag vergeleken met de normale hoeveelheid. Het dieet vermijdt fabrieksproducten en andere onnatuurlijke producten. Het brengt de mens terug naar de natuurlijke producten die er zijn. Zo zijn belangrijke voedingsproducten:
- Water
- Fruit
- Groenten
- Mager vlees
- Vis
- Thee
Een voorbeeld van het zuiverend dieet voor drie dagen ziet er zo uit.
| Ontbijt | Tussendoortje | lunch | Tussendoortje | Diner | |
| Dag 1 | Water, thee, muesli, yoghurt, volkoren brood | Thee en grapefruit | Rauwkostsalade | Appel | Rauwkostsalade met zalm |
| Dag 2 | Water, thee, bosvruchten, kwark | Thee en frambozen | Volkoren brood met mager broodbeleg | Ananas | Rauwkostsalade met mozzarella |
| Dag 3 | Water, thee, granenmix, yoghurt | Thee en mango | Verse groentesoep | Handje notenmix | Rauwkostsalade met feta en gegrilde groenten |
In dit schema is goed te zien dat binnen dit dieet water, groenten en fruit de belangrijkste factoren zijn. Zo zie je dat men een glas water drinken direct na het opstaan belangrijk vindt. Verder zie je alleen natuurlijke producten terugkomen. Rauwkostsalade komt vaak voor en er is dan ook veel variatie te treffen. Zo kan je ingrediënten gebruiken zoals citroen, feta, olijven, knoflook en tal van andere gezonde producten. Daarnaast kan je ook eindeloos variëren met groenten en fruit. Zo zijn er tal van groene smoothie recepten te vinden die je kan maken.
Er zijn een aantal belangrijke regels volgens dit dieet en deze zijn als volgt:
- Drink groene thee/kruidenthee: Groene thee en kruidenthee helpen je lichaam met hun zuiverende werking en bevorderen tevens een goede stofwisseling
- Overdrijf met groenten en fruit: groenten, peulvruchten en fruit werken zuiverend
- Drink per dag minimaal één liter water: Water helpt ontzettend goed bij wegwerken van schadelijke stoffen
- Geen alcoholische dranken, suiker en koffie: Hierdoor geef je de nieren en de lever rust en verbeter je tevens de spijsvertering
Conclusie
Het dieet is van korte duur en is dus redelijk gemakkelijk vol te houden. Het is niet de bedoeling om dit langdurig door te zetten, maar om in een korte tijd het lichaam te zuiveren. Het zal wel degelijk helpen bij het afvallen en buikvet verbranden, aangezien je veel gezonde caloriearme voedingsmiddelen eet en drinkt. Daarnaast is het dieet caloriearm en dus mag je ongeveer 500 tot 1000 calorieën per dag minder eten. Het dieet is gericht op het elimineren van geraffineerde slechte voedingsproducten en dat is zeker niet slecht om een keer te proberen. Tegenwoordig zijn we sterk afhankelijk geworden van deze producten en daarom is het goed om eens het lichaam te reinigen door terug te gaan naar natuurlijke gezonde producten.
