{"id":5141,"date":"2016-11-02T12:00:46","date_gmt":"2016-11-02T12:00:46","guid":{"rendered":"https:\/\/afvallenexperts.nl\/?p=5141"},"modified":"2017-09-19T08:48:44","modified_gmt":"2017-09-19T08:48:44","slug":"voorbeeld-dagmenu-afvallen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.afvallenexperts.nl\/voorbeeld-dagmenu-afvallen\/","title":{"rendered":"Voorbeeld dagmenu: Afvallen"},"content":{"rendered":"

Meerdere keren heb ik de vraag gekregen of ik een voorbeeld dagmenu kon maken. Dit vond ik een lastige opgave, want iedereen is verschillend en heeft verschillende behoeften. Toch heb ik mijn best gedaan om een dagmenu te maken die voor iedereen geschikt kan zijn. Het voorbeeld dagmenu dat hieronder te vinden is, is ontwikkeld voor als je wilt afvallen. Het bevat ongeveer 1500 kcal.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
<\/td>\nProduct<\/strong><\/td>\nHoeveelheden<\/strong><\/td>\nKcal<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
Ontbijt<\/strong><\/td>\nBlauwe bessen<\/strong><\/td>\n100g<\/strong><\/td>\n75<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
<\/td>\nBrinta<\/strong><\/td>\n40g<\/strong><\/td>\n130<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/tr>\n
Tussendoortje<\/strong><\/td>\nBanaan<\/strong><\/td>\n1 <\/strong><\/td>\n124<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/tr>\n
Lunch 1<\/strong><\/td>\nVolkoren boterham<\/strong><\/td>\n2 sneetjes<\/strong><\/td>\n155<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
<\/td>\nGerookte kipfilet (beleg)<\/strong><\/td>\n30g<\/strong><\/td>\n40<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/tr>\n
Lunch 2<\/strong><\/td>\nVolkoren boterham<\/strong><\/td>\n2 sneetjes<\/strong><\/td>\n155<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
<\/td>\nPindakaas<\/strong><\/td>\n30g<\/strong><\/td>\n201<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/tr>\n
Lunch 3<\/strong><\/td>\nVolkoren boterham<\/strong><\/td>\n2 sneetjes<\/strong><\/td>\n155<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
<\/td>\nGerookte kipfilet (beleg)<\/strong><\/td>\n30g<\/strong><\/td>\n40<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/tr>\n
Avondmaaltijd<\/strong><\/td>\nBroccoli (of andere groene groenten)<\/strong><\/td>\n250g<\/strong><\/td>\n89<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
<\/td>\nBasmati rijst<\/strong><\/td>\n250g<\/strong><\/td>\n89<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
<\/td>\nGebakken kipfilet<\/strong><\/td>\n100g (gekookt)<\/strong><\/td>\n165<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/tr>\n
<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/tr>\n
Tussendoortje<\/strong><\/td>\nAppel<\/strong><\/td>\n1 <\/strong><\/td>\n68<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/tr>\n
Totaal<\/strong><\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n1500<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Voeding<\/h2>\n

Veel mensen vinden het lekker om kruiden te verwerken in hun maaltijden. Gebruik dan verse kruiden, deze zijn onbewerkt en bevatten niet onnodig (veel) zout en\/of suiker.
\nVoorbeelden van kruiden die je kunt gebruiken zijn kruiden van; Verstegen ‘natriumarme’ kruiden, Jonnie Boer. Deze producten kun je kopen bij bijv. de Albert Heijn.<\/p>\n

Als er dagen zijn dat je de kip bij het avondeten even helemaal zat bent, kun je er ook voor kiezen een keer witvis te eten als vervanging. Een aantal voorbeelden van witvis zijn; kabeljauw, koolvis, panga(sius) en tilapia. Heb je naast dit voedingsschema nog steeds honger? Dan kun je altijd komkommer blijven eten, zoveel je maar wilt. Dit bevat weinig calorie\u00ebn, waardoor je er niet van aankomt.<\/p>\n

 <\/p>\n

Drinken<\/h2>\n

In het voedingsschema heb ik niet verteld hoeveel en wat je het beste kunt drinken, daarom doe ik dat nu. Je kunt kiezen om water, thee, zwarte koffie. Vind je water saai? Dan kun je altijd kiezen om er verse muntblaadjes in te doen met wat citroen. Heerlijke frisse smaak, eigenlijk een gezonde vorm van siroop. Belangrijk is dat je voldoende drinkt, maar wat is voldoende? Voldoende drinken is minstens 2 liter per dag.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Meerdere keren heb ik de vraag gekregen of ik een voorbeeld dagmenu kon maken. Dit vond ik een lastige opgave, want iedereen is verschillend en heeft verschillende behoeften. Toch heb ik mijn best gedaan om een dagmenu te maken die voor iedereen geschikt kan zijn. Het voorbeeld dagmenu dat hieronder te vinden is, is ontwikkeld
LEES MEER<\/a>","protected":false},"author":3,"featured_media":5150,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"cwp_meta_box_check":"No","cwp_rev_product_name":"","cwp_rev_product_image":"","wppr_links":[],"cwp_rev_price":"","wppr_options":[],"wppr_pros":[],"wppr_cons":[],"content-type":"","footnotes":""},"categories":[3],"tags":[8,361],"wppr_data":{"cwp_meta_box_check":"No","cwp_rev_product_name":"","cwp_rev_product_image":"","cwp_image_link":"image","cwp_rev_price":""},"acf":[],"yoast_head":"\nVoorbeeld dagmenu: afvallen - Afvallen Experts<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.afvallenexperts.nl\/voorbeeld-dagmenu-afvallen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Voorbeeld dagmenu: afvallen - Afvallen Experts\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Meerdere keren heb ik de vraag gekregen of ik een voorbeeld dagmenu kon maken. Dit vond ik een lastige opgave, want iedereen is verschillend en heeft verschillende behoeften. Toch heb ik mijn best gedaan om een dagmenu te maken die voor iedereen geschikt kan zijn. Het voorbeeld dagmenu dat hieronder te vinden is, is ontwikkeld\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.afvallenexperts.nl\/voorbeeld-dagmenu-afvallen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Afvallen experts\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-11-02T12:00:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2017-09-19T08:48:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.afvallenexperts.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/voorbeeld-dagmenu-afvallen-experts.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"450\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"637\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Redactie Afvallen Experts\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Redactie Afvallen Experts\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.afvallenexperts.nl\/voorbeeld-dagmenu-afvallen\/\",\"url\":\"https:\/\/www.afvallenexperts.nl\/voorbeeld-dagmenu-afvallen\/\",\"name\":\"Voorbeeld dagmenu: afvallen - Afvallen Experts\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.afvallenexperts.local\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.afvallenexperts.nl\/voorbeeld-dagmenu-afvallen\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.afvallenexperts.nl\/voorbeeld-dagmenu-afvallen\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.afvallenexperts.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/voorbeeld-dagmenu-afvallen-experts.jpg\",\"datePublished\":\"2016-11-02T12:00:46+00:00\",\"dateModified\":\"2017-09-19T08:48:44+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.afvallenexperts.local\/#\/schema\/person\/b3ca77c1b8320f4e762565e7e1383c83\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.afvallenexperts.nl\/voorbeeld-dagmenu-afvallen\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.afvallenexperts.nl\/voorbeeld-dagmenu-afvallen\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/www.afvallenexperts.nl\/voorbeeld-dagmenu-afvallen\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.afvallenexperts.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/voorbeeld-dagmenu-afvallen-experts.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.afvallenexperts.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/voorbeeld-dagmenu-afvallen-experts.jpg\",\"width\":450,\"height\":637,\"caption\":\"voorbeeld-dagmenu-afvallen-experts\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.afvallenexperts.nl\/voorbeeld-dagmenu-afvallen\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.afvallenexperts.local\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Voorbeeld dagmenu: Afvallen\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.afvallenexperts.local\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.afvallenexperts.local\/\",\"name\":\"Afvallen experts\",\"description\":\"Tips voor verantwoord afvallen\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.afvallenexperts.local\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.afvallenexperts.local\/#\/schema\/person\/b3ca77c1b8320f4e762565e7e1383c83\",\"name\":\"Redactie Afvallen Experts\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/www.afvallenexperts.local\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5078b77b50210159dd1e17737c257a65?s=96&d=identicon&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5078b77b50210159dd1e17737c257a65?s=96&d=identicon&r=g\",\"caption\":\"Redactie Afvallen Experts\"},\"description\":\"Mijn naam is Iris, ik ben vorig jaar afgestudeerd voor een studie Voeding en Di\u00ebtetiek. Deze kennis deel ik graag met jullie, laat je een reactie achter? Zou ik leuk vinden!\",\"url\":\"https:\/\/www.afvallenexperts.nl\/author\/iris-van-der-vaart\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Voorbeeld dagmenu: afvallen - Afvallen Experts","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.afvallenexperts.nl\/voorbeeld-dagmenu-afvallen\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Voorbeeld dagmenu: afvallen - Afvallen Experts","og_description":"Meerdere keren heb ik de vraag gekregen of ik een voorbeeld dagmenu kon maken. Dit vond ik een lastige opgave, want iedereen is verschillend en heeft verschillende behoeften. Toch heb ik mijn best gedaan om een dagmenu te maken die voor iedereen geschikt kan zijn. Het voorbeeld dagmenu dat hieronder te vinden is, is ontwikkeld","og_url":"https:\/\/www.afvallenexperts.nl\/voorbeeld-dagmenu-afvallen\/","og_site_name":"Afvallen experts","article_published_time":"2016-11-02T12:00:46+00:00","article_modified_time":"2017-09-19T08:48:44+00:00","og_image":[{"width":450,"height":637,"url":"https:\/\/www.afvallenexperts.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/voorbeeld-dagmenu-afvallen-experts.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Redactie Afvallen Experts","twitter_misc":{"Geschreven door":"Redactie Afvallen Experts","Geschatte leestijd":"2 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.afvallenexperts.nl\/voorbeeld-dagmenu-afvallen\/","url":"https:\/\/www.afvallenexperts.nl\/voorbeeld-dagmenu-afvallen\/","name":"Voorbeeld dagmenu: afvallen - Afvallen Experts","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.afvallenexperts.local\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.afvallenexperts.nl\/voorbeeld-dagmenu-afvallen\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.afvallenexperts.nl\/voorbeeld-dagmenu-afvallen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.afvallenexperts.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/voorbeeld-dagmenu-afvallen-experts.jpg","datePublished":"2016-11-02T12:00:46+00:00","dateModified":"2017-09-19T08:48:44+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.afvallenexperts.local\/#\/schema\/person\/b3ca77c1b8320f4e762565e7e1383c83"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.afvallenexperts.nl\/voorbeeld-dagmenu-afvallen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.afvallenexperts.nl\/voorbeeld-dagmenu-afvallen\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.afvallenexperts.nl\/voorbeeld-dagmenu-afvallen\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.afvallenexperts.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/voorbeeld-dagmenu-afvallen-experts.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.afvallenexperts.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/voorbeeld-dagmenu-afvallen-experts.jpg","width":450,"height":637,"caption":"voorbeeld-dagmenu-afvallen-experts"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.afvallenexperts.nl\/voorbeeld-dagmenu-afvallen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.afvallenexperts.local\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Voorbeeld dagmenu: Afvallen"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.afvallenexperts.local\/#website","url":"https:\/\/www.afvallenexperts.local\/","name":"Afvallen experts","description":"Tips voor verantwoord afvallen","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.afvallenexperts.local\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.afvallenexperts.local\/#\/schema\/person\/b3ca77c1b8320f4e762565e7e1383c83","name":"Redactie Afvallen Experts","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.afvallenexperts.local\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5078b77b50210159dd1e17737c257a65?s=96&d=identicon&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5078b77b50210159dd1e17737c257a65?s=96&d=identicon&r=g","caption":"Redactie Afvallen Experts"},"description":"Mijn naam is Iris, ik ben vorig jaar afgestudeerd voor een studie Voeding en Di\u00ebtetiek. Deze kennis deel ik graag met jullie, laat je een reactie achter? Zou ik leuk vinden!","url":"https:\/\/www.afvallenexperts.nl\/author\/iris-van-der-vaart\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.afvallenexperts.nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5141"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.afvallenexperts.nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.afvallenexperts.nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.afvallenexperts.nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.afvallenexperts.nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5141"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.afvallenexperts.nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5141\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.afvallenexperts.nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5150"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.afvallenexperts.nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5141"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.afvallenexperts.nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5141"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.afvallenexperts.nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5141"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}