Wat is mijn ideale gewicht?
In dit artikel gaan we kijken wat je ideale gewicht is. Allereerst wordt de Body-Mass Index (BMI) behandeld. Door middel van een handige formule kun je zelf uitrekenen wat je BMI is. Daarnaast wordt er gekeken naar het vetpercentage. Waar kan ik dit laten meten en wat betekent de uitkomst?
Body-Mass Index
Een gezond lichaamsgewicht scoort tussen de 19 en 25 punten. Onder de 19 punten heb je ondergewicht. Je bent eigenlijk te licht en zou iets moeten aankomen voor een gezonder gewicht.
Scoor je boven de 25 punten dan heb je waarschijnlijk overgewicht. Boven de 30 punten betekent veel te zwaar en neemt de kans op lichamelijke klachten aanzienlijk toe.
Alhoewel de BMI-methode een goede indicatie geeft voor het ideale gewicht zitten er ook enkele mindere kanten aan deze methode. Zo wordt er geen onderscheid gemaakt in de lichaamssamenstelling. Iemand die zwaarder gebouwd of heel gespierd is zal vaak ten onrechte in de categorie “overgewicht” terecht komen.
Vetpercentage meten
Een betere methode is om je vetpercentage te laten meten. Laat je vetpercentage meten door een deskundige arts of sportinstructeur. Let erop dat men een ouderwetse meting uitvoert waarbij minimaal uw biceps, triceps, buik en rugvet wordt gemeten en men geen elektrische vetmeter gebruikt. Deze elektrische vetmeters houden vaak geen rekening met de lichaamssamenstelling. Een zwaar gespierde man of vrouw met een laag vetpercentage zal met een goedkope elektrische vetmeter de melding “overgewicht” krijgen. Daarom altijd de handmatige vetmeting.
Deze methode kijkt niet naar het gewicht, maar laat zien hoeveel % van je lichaam uit vet bestaat. Vrouwen mogen hogere waardes scoren dan mannen.
Het mag duidelijk zijn dat percentages onder of boven de ideale waardes van de tabel ook weer een grotere kans op gezondheidsklachten met zich meebrengt.
Nu we weten wat het ideale gewicht is gaan we kijken hoe voeding werkt en wat het met ons lichaam doet.
