Naam: Wasbord dieet
Dieetsoort: Levensstijl/Bewegen
Gebruik supplementen: Optioneel
Moeilijkheidsgraad: Makkelijk/Gemiddeld
Wat is het Wasbord dieet?
Dit dieet legt naast de focus op gezonde voeding ook de focus op bewegen, fitness en buikspieroefeningen. Het wasbord dieet is dan ook afgeleid van de buikspieren. Het wasbordje is een informele benaming voor de buikspieren. Door gezonde voeding alleen bereik je geen strakke buikspieren en daarom is dit dieet ook gericht op het creëren van buikspieren door krachtoefeningen. Samen met voedsel wat hierbij helpt wil men binnen dit dieet strakkere en sterkere buikspieren creëren en overtollig vet kwijtraken. Dit dieet is in de meeste gevallen gericht op een periode van ongeveer 6 weken. De belangrijkste regels om het resultaat te maximaliseren zijn:
- 4 tot 6 maaltijden per dag in plaats van 3 maaltijden
- Veel eiwitrijke voedsel, ter opbouw van de buikspieren
- 2 tot 4 keer per week 20 tot 30 minuten bewegen
- Fitnessoefeningen voor de buikspieren
Voedingsrichtlijnen
Het wasbord dieet vraagt dus veel beweging en oefeningen voor de buikspieren. Naast bewegen is binnen dit dieet ook de voeding belangrijk om het resultaat van strakke buikspieren te versterken. Er is geen bindende regel binnen dit dieet over de hoeveelheid calorieën. Belangrijk is wel om de goede voeding te eten en in mindere mate te letten op de hoeveelheid voeding, aangezien je veel aan beweging doet en dus veel calorieën en voedingsstoffen nodig hebt. Belangrijk aspect is wel dat er veel eiwitrijke producten gegeten worden en in mindere mate koolhydraten. Daarnaast mag je zeker vetten eten, maar dienen dit veel onverzadigde vetten te zijn. Er zijn een aantal belangrijke voedingsmiddelen die veel binnen dit dieet gegeten worden:
- Groene bladgroenten
- Eieren
- Peulvruchten
- Noten
- Kip en mager vlees
- Havermout
- Fruitsoorten als bessen
- Volkoren brood
- Olijfolie
Het dieet vereist dus op voedingsgebied geen heftige veranderingen. Zo kan je nog steeds veel producten blijven eten en bovendien ook nog steeds een goede hoeveelheid. Dit maakt het wasbord dieet geen lastig vol te houden dieet. Daarnaast is het een dieet wat je gedurende een langere periode vol kunt houden. Dit maakt het dieet niet het moeilijkste dieet wat er is en het alsnog helpt bij het afvallen van vet. Wasbord dieet recepten zijn dan ook in grote mate te vinden. Veel fitnessbeoefenaars maken eigenlijk gebruik van dit wasbord dieet. Ervaringen zijn er dan ook genoeg te vinden.
Conclusie
Het wasbord dieet is een goede manier om af te vallen en spieren te kweken. Het dieet heeft zeker wat weg van het eiwitdieet of het koolhydraatarm dieet. Je zal dan ook daadwerkelijk effect merken op je gewicht als je dit dieet volhoudt en in combinatie met veel sporten, veel eiwitten eet en in mindere mate koolhydraten. Het dieet is gemakkelijk vol te houden, aangezien je nog steeds voldoende mag eten, het voor een langere periode goed vol te houden is en je ook nog eens lekker mag eten. Het moeilijke aspect binnen dit dieet zit hem in het vereiste op het gebied van bewegen en krachtoefeningen. Het dieet vereist veel beweging, krachtinspanningen en buikspieroefeningen. Veel mensen hebben de motivatie of de tijd niet om dit vol te houden en dat maakt het voor de meeste mensen een lastiger dieet. Echter zal dit dieet wel degelijk gewenste effecten opleveren en is dus zeker de moeite waard.
