Het is zo herkenbaar, ik zie het overal om me heen: mensen met een negatief zelfbeeld. Vooral vrouwen hebben er last van, ik heb heel wat vriendinnen die zichzelf niet goed genoeg vinden. Terwijl we juist zo mooi en waardevol zijn! Ik zou iedereen die ik tegenkom wel willen zeggen: ‘Kijk eens naar jezelf, je bent fantastisch!’ Maar dat is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan, want een negatief zelfbeeld is hardnekkig.
Voel je beter over jezelf
Je hoeft jezelf niet te veranderen, want je bent goed zoals je bent. Acceptatie is heel belangrijk bij het verbeteren van een negatief zelfbeeld. Het klinkt misschien raar, maar ook het accepteren van een negatief zelfbeeld hoort daarbij. Erken dat het zo is en dat jij daardoor niet minder bent, maar hetzelfde als vele anderen. Dat geeft hartstikke veel rust.
In vijf stappen naar een gelukkiger leven
Er zijn een aantal vragen die je voor jezelf kunt onderzoeken om je negatief zelfbeeld in kaart te brengen en aan te pakken. Je bent het waard!
- Hoe komt het dat je zo over jezelf denkt? Wat is de oorzaak? Ligt die in je jeugd? Of ben je te perfectionistisch? Levert iemand uit je omgeving voortdurend kritiek?
- Analyseer je gedachten. Wat denk je precies over jezelf? Welke gedachte komt steeds terug?
- Schrijf de terugkerende negatieve gedachten op en vervang ze door iets positiefs. Als je merkt dat een negatieve gedachte de kop op steekt, pareer hem dan met je nieuwe, positieve instelling.
- Leer je kritische stem herkennen. Die is waarschijnlijk erg streng voor je. Ga met die stem in discussie: is alle kritiek wel terecht? Of kun je er goede eigenschappen van jezelf tegenover zetten?
- Accepteer jezelf en geef jezelf liefde.
Dat laatste klinkt misschien een beetje zweverig, maar het is een waarheid als een koe! Accepteer jezelf, ook je minder goede kanten. Deze maken je uniek. Moeten anderen voor jou perfect zijn? Natuurlijk niet. Waarom moet jij het dan wel zijn? Behandel jezelf met net zoveel liefde als de mensen waar je van houdt.
Heb jij een negatief zelfbeeld? Of heb je tips voor anderen? Deel je ervaring op deze pagina, zo helpen we elkaar!
