Motivatie met afvallen

Als je je hebt voorgenomen om gewicht te gaan verliezen dan zit je de eerste periode boordevol motivatie: afvallen is bijna een feestje. Je voelt je beter over jezelf en ziet al resultaat, waardoor het geen enkele probleem is om dat pak koekjes dicht in de kast te laten liggen of op een feestje de schaal met chips onaangeraakt door te schuiven naar je buurman. Je bent fanatiek aan het sporten en merkt dat je conditie met sprongen vooruit gaat. Dus doe je er nog een schepje bovenop: je kunt het aan!

De strijd met het duiveltje

Maar na die beginfase komt het snackduiveltje weer op je schouder zitten. Hij fluistert je in dat je best een beloning mag voor je inzet en volharding. Hij moedigt je aan toch dat stuk appeltaart te pakken, want je hebt toch net een uur intensief gesport? Mag je de teugels dan niet heel even laten vieren? Nu komt het aan op motivatie, afvallen is moeilijker dan het lijkt. Natuurlijk mag je jezelf af en toe best wat gunnen. Ik ben geen voorstander van de Spartaanse methode en denk dat een kleine beloning prima kan. Wat ik hier wil aanstippen is dat je daarbij niet je motivatie moet verliezen. Dat duiveltje graaft dieper dan je denkt. Motivatie afvallen, hoe houd je het vast? Hoe veeg je dat duiveltje voorgoed van je schouder?

Houd je doel voor ogen

Stel, voordat je begint met je nieuwe eetpatroon, een realistisch streefdoel vast. Een onbereikbaar doel is funest voor je motivatie, afvallen is dan bijna onmogelijk. Een haalbaar streven is bijvoorbeeld drie kilo kwijtraken in een maand tijd. Die weken zijn zo voorbij, evenals de twee maanden daarop. Tegen die tijd ben je opeens bijna tien kilo lichter! Kijk, dat is een goed vooruitzicht. Houd je doel voor ogen. Schrijf het bijvoorbeeld met lippenstift op je spiegel. Dan zie je ook elke dag het gezonde effect!

Wandel rustig naar je einddoel

De weg naar je hoofddoel kun je bewandelen door veel kleine stappen te nemen. Rustig wandelen is de beste motivatie, afvallen blijft dan leuk. Stel kleine subdoelen, bijvoorbeeld:

  • Ik haal iedere ochtend vers brood. Lopend!
  • Mijn dagelijkse glas frisdrank vervang ik door water.
  • Deze week ga ik drie keer 5 kilometer hardlopen.
  • Deze week sla ik het koekje bij de thee om de dag over.

Schrijf je subdoelen op en vink ze met een dikke groene stift af als je het hebt gehaald. Wedden dat je supergemotiveerd bent als je weer een stap verder bent? En zo heb je voor je het weet heb je einddoel bereikt. Hoe motiveer jij jezelf? Geef tips op deze pagina!

Geef een reactie