Posts byHanneke

Kokosolie gezond of ongezond?

Of kokosolie gezond of ongezond is, is vaak niet bekend. De één zegt dat het gezond is en de beste keuze van alle soorten oliën. De andere zegt dat je het beter niet kunt gebruiken. Dit artikel gaat over kokosolie en hierin beschrijf ik verschillende voordelen van kokosolie.   Wat is kokosolie? Kokosolie is een
LEES MEER

Sesamzaadolie gezond of ongezond?

Voorgaande weken heb ik al veel beschreven over de andere soorten oliën of ze wel of niet gezond zijn. Onder andere beschreef ik dit van zonnebloemolie, olijfolie, arachideolie en lijnzaadolie. Deze week gaat het over sesamzaadolie. Misschien ben je gewend om sesamzaadolie te gebruiken voor de heerlijke smaak, maar is dit wel of niet gezond?
LEES MEER

Gevaar van buikvet

Nu je de titel leest denk je misschien, is buikvet gevaarlijk? En misschien wist je al wel dat buikvet niet goed voor je is. Ik wil je niet laten schrikken, maar teveel buikvet kan je leven kosten. Bijna iedereen heeft wel een beetje buikvet. Dus het is niet de bedoeling dat je nu direct een
LEES MEER

Lijnzaadolie gezond of ongezond?

Lijnzaadolie is onder de meeste mensen nog niet heel bekend. De mensen die het wel kennen twijfelen soms of het wel zo gezond is. Lijnzaad wordt veel gebruikt als superfood, dus dan al het wel gezond zijn toch? In dit artikel geef ik hier antwoord op.   Wat is lijnzaadolie? Lijnzaadolie staat ook wel bekend
LEES MEER

Negen valkuilen voor vegetariërs.

Er zijn verschillende producten waarvan vaak niet bekend is dat er sporen van dieren in zitten. Hieronder benoem ik de producten die vaak bij vegetariërs niet zo bekend zijn, maar toch sporen van dieren bevatten. Het zijn negen meest voorkomende valkuilen voor vegetariërs. Valkuil nummer 1: Kaas Zoals ik eerder al even benoemde is kaas
LEES MEER

Arachideolie gezond of ongezond?

Ook over arachideolie zijn verschillende verhalen bekend. Het is een plantaardige olie en vaak wordt er gedacht dat standaard alle plantaardige oliën goed voor je zijn. Na het lezen van dit artikel kom je er achter of arachideolie nou echt gezond is of toch ongezond?   Wat is arachideolie? Door de olie uit pinda’s te
LEES MEER

Pescotariër

De meeste mensen hebben wel gehoord van een vegatariër of een veganist, maar wat is eigenlijk een pescotariër? Er wordt wel eens aan iemand die een vegetarisch dieet volgt gevraagd of hij/zij dan wel vis eet. Dat is eigenlijk een hele rare vraag wanneer je het verschil tussen vegetarisme en pescotarisme kent. Heb jij ook
LEES MEER

Flexitariër

Steeds meer mensen gaan als flexitariër eten. Wist je dat zelfs meer dan de helft van Nederland al flexitariër is? Best een hoop vind ik. Maar wat is eigenlijk een flexitariër? Wanneer je flexitariër bent, heeft dat voordelen?   Wat is een flexitarier Volgens Natuur en Milieu ben je flexitariër wanneer je minimaal één dag
LEES MEER

Eerste hapjes baby

Ben je net bevallen en helemaal gelukkig met je kindje? Na een aantal maanden mag je kindje al de eerste hapjes eten. Maar daarvoor moet er nog gekozen worden of je borstvoeding of flesvoeding wilt geven. Hieronder beschrijf ik wat de voordelen zijn van borstvoeding. Daarnaast beschrijf ik wat je kindje allemaal nodig heeft om
LEES MEER

Olijfolie gezond of ongezond?

Over olijfolie worden verschillende verhalen verteld. De één verteld dat het gezond is om met olijfolie gerechten klaar te maken en de ander raad het juist af. In dit artikel geef ik antwoord op de vraag; Is olijfolie gezond of ongezond?   Wat is olijfolie? Olijfolie is een plantaardige olie dat verkregen wordt door het
LEES MEER

Gezonde magere recepten

Een gezond eetpatroon bestaat uit voldoende eetmomenten op de dag. Natuurlijk wel met gezonde producten. Ik heb verschillende soorten broodbeleg, vlees en vis op een rijtje gezet. Daarnaast beschrijf ik ook hoe een gezond ontbijt, gezonde lunch, gezonde tussendoortjes en gezonde avondmaaltijd eruit hoort te zien. Er staan een aantal magere recepten tussen. En als
LEES MEER

Afvallen tijdens de overgang

Iedere vrouw krijgt te maken met de overgang. De overgang doet veel met een vrouw zowel psychische als lichamelijk. De vrouw komt in een andere fase van het leven en wordt uiteindelijk een oudere vrouw. Zo voelt het voor veel vrouwen ook. Wanneer ze in de menopauze zijn beland voelen ze zich oud, terwijl dat
LEES MEER

Is er een relatie tussen voeding en migraine?

Migraine is een hersenaandoening. Het zijn hoofdpijnaanvallen die gepaard kunnen gaan met misselijkheid, overgevoeligheid voor licht of geluid of zelfs uitvalverschijnselen. De uitvalverschijnselen worden ook wel aura’s genoemd. Er zijn verschillende vormen van migraine bekend. De ernst, duur en frequentie van migraineaanvallen verschillen sterk per persoon. Persoonlijk was ik erg benieuwd of er een relatie
LEES MEER

Met gezond oud worden moet je jong beginnen

Om uiteindelijk gezond oud te worden moeten we allemaal jong beginnen. Wanneer je vanaf je jeugd aangeleerd wordt om gezond te eten wordt dit een gewoonten. Ze worden hierdoor gemakkelijk vol te houden en zo kun je gezond oud worden. Drink suikervrij Dit is één van de Richtlijnen Goede Voeding. Je ziet nog steeds dat
LEES MEER

Zonnebloemolie gezond of ongezond?

Steeds vaker vragen mensen zich af of zonnebloemolie wel zo gezond is. Bijna iedereen heeft het wel in de keuken staan, maar is het wel goed voor onze gezondheid? Na het lezen van dit artikel kun je de vraag beantwoorden. Wat is zonnebloemolie? Zonnebloemolie wordt gemaakt van de pitten uit de zonnebloem. Een zonnebloempit wordt
LEES MEER

Airfryer gezond of ongezond?

Airfryer is een nieuwe soort frituurpan. Deze wordt vaak aangeboden in de krantjes van onder andere de Blokker. Het zou een gezonde frituurpan moeten zijn, maar is dat eigenlijk wel zo? En wat maakt het dan zo gezond? Je kunt er alles over lezen in dit artikel. Wat is een airfryer? Een airfryer is de
LEES MEER

Hoeveel moet ik bewegen per dag?

Het is voor iedereen goed om per dag voldoende te bewegen. Er zijn per leeftijd verschillende normen. In dit artikel beschrijf ik alle verschillende beweegnormen per leeftijdscategorie. Zoek jouw leeftijd op en je vind hoeveel je per dag minimaal zou moeten bewegen volgens de beweegnormen. Daarnaast beschrijf ik waarom het goed is om te bewegen,
LEES MEER

Bloeddrukverlagende voeding

Bloeddrukverlagende voeding Bloeddruk is de kracht waarmee je hart bloed in de vaten pompt. Op het moment dat je hart samentrekt om het bloed door de vaten te pompen komt er meer druk op de vaatwanden te staan. Dit wordt ook wel bovendruk (systolische bloeddruk) genoemd. Je hoort hierna altijd je hart twee slagen maken.
LEES MEER

Voorbeeld dagmenu: Afvallen

Meerdere keren heb ik de vraag gekregen of ik een voorbeeld dagmenu kon maken. Dit vond ik een lastige opgave, want iedereen is verschillend en heeft verschillende behoeften. Toch heb ik mijn best gedaan om een dagmenu te maken die voor iedereen geschikt kan zijn. Het voorbeeld dagmenu dat hieronder te vinden is, is ontwikkeld
LEES MEER

Voeding bij diabetes

Bij iemand met diabetes kan het lichaam de suiker in het bloed niet in evenwicht houden. Het lichaam maakt te weinig insuline aan of het reageert niet goed meer op insuline. Dit is het hormoon dat invloed uitoefent op  de bloedsuikerspiegel. Diabetes wordt ook wel suikerziekte genoemd. Bij diabetes is de voeding erg van belang.
LEES MEER

Vijf misverstanden van detoxen

Vijf misverstanden over detoxen Er zijn vijf misverstanden over detoxen die vaak naar voren komen. In een eerder artikel ‘De zin en onzin van detoxen’ beschrijf ik uitgebreid wat detoxen is, hoe je lichaam werkt en natuurlijk de hamvraag ‘Is detoxen zinvol of zinloos? Nu beschrijf ik vijf veelvoorkomende misverstanden over detoxen.   Misverstand 1:
LEES MEER

De zin en onzin van detoxen

De zin en onzin van detoxen Er wordt veel beschreven over detoxen. Zo heb je 3 dagen sapvasten, 25 dagen natural detoxprogramma en nog veel meer dat te maken heeft met detoxen. Maar is detoxen zinvol of eigenlijk zinloos? In dit artikel beschrijf ik duidelijk of het zinvol of zinloos is. Wat is detoxen? Detoxen
LEES MEER

Suikervrij dieet

Vanaf onze geboorte houden we al van zoet eten. Toch hoor ik tegenwoordig steeds vaker dat mensen suikervrij willen gaan eten, maar 100% suikervrij eten is onmogelijk. Waarom? In fruit, zuivel, granen en sommige groenten zitten ook suikers. Je hebt deze producten nodig om een gezond voedingspatroon te hebben. Dus, zelf als je gezond eet
LEES MEER

Verantwoord afvallen

Verantwoord afvallen is een manier van afvallen, dus gewicht verliezen, zonder dat het schadelijk is voor je lichaam. Het verantwoord afvallen is voornamelijk afvallen op een gezonde en verantwoorde manier. Je moet weten waar je mee bezig bent en het moet haalbaar voor je zijn. Verantwoord afvallen kan met of zonder een dieet. Dit vertel
LEES MEER

Hoe werkt een dieet?

Hoe werkt een dieet? We weten allemaal dat er veel verschillende diëten online beschreven worden. Daarnaast weten we ook allemaal dat wanneer we meer eten dan we verbruiken dat we aankomen. En dat we afvallen wanneer we meer verbruiken dan we binnen krijgen. Tussen verschillende diëten zitten grote verschillen. Lang niet alle diëten zijn even
LEES MEER

Smoothie recepten

Ik ben zelf gek op smoothies en heb daarom mijn lekkerste smoothie recepten voor je op een rijtje gezet. Heerlijk en gemakkelijk voor even tussendoor. Het smaakt lekker zoet en bevat dan verschillende vitamines. Ik geniet er keer op keer weer van. Ik hoop jij ook. In dit artikel vind je vijftien verschillende smoothie recepten.
LEES MEER

Eiwitrijke recepten

Verschillende voedingsmiddelen bevatten eiwitten. Eiwitten bestaan uit aminozuren. Sommige aminozuren kan je lichaam zelf maken, maar andere aminozuren moet je via de voeding binnen krijgen. Eiwitten zijn belangrijk voor je lichaam. Zoals ik net al even benoemde zitten eiwitten in verschillende voedingsmiddelen. Eiwitten bevinden zich in plantaardige en dierlijke producten. Ze heten dan ook plantaardige
LEES MEER

Havermout: Gezond?

Havermout heeft een rijke historie en is tot aan de dag van vandaag erg “hot”. Veel mensen hebben het erover. Havermout is afkomstig van het graansoort ‘haver’. Bij havermout is de huls van haver verwijdert (ontkiemd). Als alleen de huls is verwijderd spreek je van ‘volkoren’ havermout. Deze kun je alleen vinden in de natuurwinkel.
LEES MEER

Paleo dieet recepten

Paleo dieet recepten Het Paleo dieet is gebaseerd op de eetgewoonten vanuit het stenentijdperk. De holbewoner was sterk en atletische gebouwd. Ze waren zo gebouwd doordat ze natuurlijk voedsel aten. Het Paleo dieet wordt ook wel oerdieet genoemd. Hieronder beschrijf ik verschillende paleo recepten zoals: zeven ontbijt recepten acht lunch recepten zeven avondmaaltijd recepten drie
LEES MEER

Hartstichting Dieet

Hartstichting dieet Ik weet wat je nu denkt, heeft de Hartstichting een dieet bedacht? Nee, niets is minder waar. De Hartstichting heeft helemaal niks te maken met het Hartstichting dieet. Het Hartstichting dieet wordt ook wel ‘Dieet zonder Naam’ (DZN) of het ‘3 dagen dieet’ genoemd. Dit dieet is namelijk niet aan de Hartstichting of
LEES MEER

Trage schildklier (hypothyreoïdie)

Je schildklier is, zoals het woord al zegt, een klier in de halsstreek. Dit heeft een kleine afmeting maar speelt een grote en belangrijke rol in je lichaam. Je schildklier is verantwoordelijk voor het goed functioneren van stofwisselingsprocessen en de groei. Dit regelt je schildklier door het afgeven van schildklierhormonen. Deze hormonen komen via je
LEES MEER

Behoeften per dag voor een gezonde leefstijl

Er zijn behoorlijk wat voedingsstoffen bekend die we nodig hebben. De belangrijkste voedingsstoffen zijn eiwitten, vetten, koolhydraten en nog een aantal vitamines en mineralen. Deze voedingsstoffen spelen allemaal een belangrijke rol in verschillende lichamelijke processen en functies. Eiwitten, vetten en koolhydraten zijn de macronutriënten en de vitamines en mineralen behoren tot de micronutriënten. In dit
LEES MEER

Week 5 – Gevoelens bij kinderen met overgewicht

Gevoelens Deze week gaan we het hebben over gevoelens. Je hebt altijd wel een gevoel, je bent bijvoorbeeld blij, verdrietig of boos. De informatie deze week is kort maar krachtig. Ik beschrijf verschillende soorten gevoelens en opdrachten die je samen met je zoon of dochter kunt doen. Gevoelens beïnvloeden uiteindelijk ons gedrag. Daarom is het
LEES MEER

Succesverhaal

Succesverhaal Laura Mijn naam is Laura en ik ben 25 jaar oud. Een jaar geleden ben ik begonnen met trainen en werd ik begeleid door een personal trainer (Origin Personal Training). Per week train ik drie keer met mijn personal trainer. Dit bestaat uit krachttraining, cardio oefeningen en looptrainingen. Daarnaast train ik ook nog twee
LEES MEER

Glutenvrij dieet

Glutenvrij eten wordt steeds populairder. Voor sommige mensen is het noodzakelijk om gluten te vermijden. Wanneer sommige mensen gluten eten krijgen ze klachten zoals: enorme buikpijn, diarree, moeheid, opgeblazen gevoel en misselijkheid. Gluten zijn een groep eiwitten die zich bevinden in sommige granen zoals tarwe, spelt, rogge en gerst (gort). Voor mensen met glutenintolerantie brengen
LEES MEER

Week 4 – Voedingswaarden & Etiketten lezen

Deze week gaat het, zoals de titel al verteld, over voedingswaarden en etiketten lezen. Na deze stap kan jouw zoon/dochter zelfstandig producten beoordelen op hoe gezond die producten zijn. En of ze wel echt zo gezond zijn. Etiketten lezen: Voedingswaarden bepalen Pak samen met je zoon of dochter een product erbij wat jullie allemaal vaak
LEES MEER

Succesverhaal

Succesverhaal Jurgen Mijn naam is Jurgen en ik ben 40 jaar oud. Ik ben totaal 25 kg afgevallen, maar hoelang ik hierover gedaan heb weet ik niet meer precies. Ik ben namelijk niet afgevallen met een dieet, maar ik ben bewuster gaan leven. Op internet heb ik informatie gezocht over de hoeveelheden die iemand zoals
LEES MEER

Succesverhaal

Succesverhaal Mitchell Mijn naam is Mitchell en ik ben 28 jaar oud. Ik heb met name de laatste 10 jaar last gehad van overgewicht. Ik heb ontdekt dat ik vooral een emotie-eter ben. Een ander slecht punt van mij was het eten na 12 uur. Twee jaar geleden heb ik samen met mijn neefje besloten
LEES MEER

Cholesterol verlagen

Cholesterol is een vetachtige stof die je lichaam nodig heeft als bouwstof voor hormonen en lichaamscellen. Dit wordt voornamelijk aangemaakt in de lever. En een klein gedeelte komt je lichaam binnen via de voeding. Je hebt vast weleens gehoord van ‘cholesterol’. Cholesterol kan het risico op hart- en vaatziekten vergroten. Dit kan komen doordat je
LEES MEER

Biologische voeding: Gezonder?

Bij het produceren van biologische voeding wordt rekening gehouden met milieu en dierenwelzijn. Zo krijgen dieren bijvoorbeeld meer ruimte dan in veeteelt en landbouw bedrijven. In de winkel kun je biologische producten herkennen aan de keurmerken. De bekendste keurmerken zijn Europees Biologische, Demeter en EKO. Biologische producten zijn vaak duurder, omdat het ook gezonder zou
LEES MEER

Gewichtstoename bij de overgang

Bijna alle vrouwen krijgen er vroeg/laat last van, de overgang. De overgang wordt ook wel menopauze genoemd. De meerderheid van de vrouwen heeft in deze periode een gewichtstoename van zo’n 5 tot 10 kilo. De redenen van deze gewichtstoename kun je hieronder lezen. Pre-menopauze, menopauze en de post-menopauze. Je hebt drie periodes tijdens de overgang
LEES MEER

Week 3 – Steun vragen bij overgewicht met kinderen

Steun vragen Deze week gaat het over steun vragen. Steun vragen is heel belangrijk, want je kunt niet alles alleen doen. Op sommige momenten heeft iedereen wel eens even iemand nodig waar je jouw verhaal bij kwijt kunt. Hieronder leg ik drie verschillende soorten manieren om steun te vragen. Hierin kan je kind iedereen indelen.
LEES MEER

Week 2 – Kinderen met overgewicht

Wat voor eter is jouw kind? Er bestaan verschillende types eters. Het kan zijn dat jouw kind zich herkent in een bepaald type eter, maar het kan ook zijn dat jouw kind zich mengt in verschillende typen eters. Wil je erachter komen welk type eter jouw kind is? Dan vind je de uitleg in dit
LEES MEER

Stofwisselingshormonen

Hormonen spelen een belangrijke rol in ons leven. Ze spelen een rol in ons eetgedrag en de mate waarin we vet opslaan in ons lichaam. Hoe je deze rol kunt beïnvloeden leg ik je graag uit in dit artikel over hormonen en de relatie met het vetmetabolisme. Insuline en Leptine zijn twee belangrijke hormonen die
LEES MEER

Overgewicht bij kinderen – afvallen met kinderen

Steeds meer kinderen hebben te maken met overgewicht. Dit kan bij kinderen helaas vaak op vele verschillende manieren op komen spelen, zo wordt er over het algemeen al veel minder buitengespeelt dan vroeger. Dit heeft vaak te maken met de technologie die zich ieder jaar weer verder ontwikkelt. Doordat de jeugd van tegenwoordig toch al
LEES MEER

Week 1 – gezond gewicht bij kinderen

Stap 1: Stel realistische doelen op, voor het afvallen met kinderen. Het is belangrijk dat de doelen haalbaar zijn om teleurstellingen te voorkomen. Het kan zijn dat jouw zoon of dochter last heeft van een slecht zelfbeeld.Dit kan verergeren door doelen op te stellen die niet haalbaar zijn. Moet het volgende zijn: Dit kan verergerd
LEES MEER