Eiwitshakes zijn enorm populair om mee af te vallen. De eiwitten onderdrukken de honger en bevatten weinig calorieën, perfect om te gebruiken bij een eiwitdieet.
Eiwitshakes kun je natuurlijk zelf ook in verschillende smaken kopen maar daar ben je op een gegeven moment wel op uitgekeken. Het is dan veel lekkerder om zelf een shake te maken van verse ingrediënten.
Ik geef je alvast 5 ideeën voor wat heerlijke shakes!
Watermeloen shake
Dit is een heerlijk verfrissende shake voor in de zomer als je lekker buiten zit.
Ingrediënten:
- 30 gram eiwitpoeder
- Kwart watermeloen
- Een paar ijsklontjes
- Vul de rest aan met water
Doe alle ingrediënten in een blender en maal alles fijn. Schenk het hierna in een glas.
Kokos shake
Als je van kokos houd zal je deze zeker lekker vinden!
Ingrediënten:
- 30 gram eiwitpoeder
- 25cl kokoswater
- 60 gram frambozen
Doe alle ingrediënten in een blender en maal alles fijn. Schenk het hierna in een glas.
Aardbeien shake
De shake is heerlijk van smaak en bevat weinig calorieën.
Ingrediënten:
- 30 gram eiwitpoeder
- 10 aardbeien
- Een paar ijsklontjes
- 25cl amandelmelk
Doe alle ingrediënten in een blender en maal alles fijn. Schenk het hierna in een glas.
Chocolade amandelen shake
Deze shake is heel lekker als je een eetbui krijgt. Ga dus niet snacken maar neem een lekkere shake!
Ingrediënten:
- 30 gram eiwitpoeder
- 1 kopje amandelmelk
- 1 theelepel cacaopoeder
- 1 zakje Stevia zoetstof
- Een aantal ijsklontjes
Doe alle ingrediënten in een blender en maal alles fijn. Schenk het hierna in een glas.
Bananen en noten shake
Een heerlijke stevige shake, ideaal als maaltijdvervanger.
Ingrediënten:
- 40 gram eiwitpoeder
- 1 banaan
- 1 eetlepel amandelen
- 1 eetlepel hazelnoten
- 1 eetlepel havermout
- 30cl water
Variëren met de ingrediënten kan altijd. Maak ervan wat jij lekker vind, houd het wel gezond!
Indien je er wat meer van wilt kun je de ingrediënten natuurlijk gewoon verdubbelen.
Geniet ervan!
