Vliegen is zeker leuk om te doen, maar er zit een grote verleiding aan wanneer je in de stoel zit en zeker ook voordat je het vliegtuig in stapt. Het gaat hier namelijk over de ongezonde voeding. Voordat je het vliegtuig in stapt word je vaak al verleidt met lekker eten zoals taartjes, fastfood en allerlei andere aantrekkelijke producten. Ook in het vliegtuig doen deze verleidingen zich op en is het lastig om jezelf sterk te houden en niet toe te geven aan deze ongezonde verleidingen, maar hoe pak je dit nu het beste aan?
Voorbereiden op de vliegreis
De meeste vluchten zijn niet meer voorzien van een middag of avond maaltijd, maar bestaat er de mogelijkheid om broodjes, snacks of drankjes te kopen. Eigenlijk worden er alleen nog maaltijden geserveerd met een drankje voor de langere vluchten zoals intercontinentale vluchten. Wanneer dit niet het geval is, doe je er goed aan om goed voorbereid het vliegtuig in te gaan om zodoende de ongezonde verleidingen te weerstaan en bovendien te besparen op deze dure producten. Zorg dat je van te voren dus goed weet of je wel of niet een maaltijd krijgt en bereidt je hier dan ook op voor.
Een verzadigd gevoel
Om alle verleidingen op het vliegveld en in het vliegtuig te weerstaan, doe je er verstandig aan om ervoor te zorgen dat je met een verzadigd gevoel het vliegveld op gaat of het vliegtuig in gaat. Vaak word je hier blootgesteld aan allerlei snacks met veel koolhydraten en veel calorieën. Vooral in het vliegtuig is de verleiding groot, aangezien de stewardess hier vaak langskomt met het bekende karretje met snacks. Maar hoe zorg je er nu voor dat je je honger onderdrukt en je bestand bent tegen de M&M’s. Dit doe je door een verzadigd gevoel te creëren, waardoor je langdurig je hongergevoel kunt uitstellen. Dit verzadigde gevoel kan je realiseren door veel eiwitten te eten voordat je op reis gaat.
Het voordeel van eiwitten
Eiwitten zijn lastig te verteren voor het lichaam, waardoor ze lang in de maag blijven. Hierdoor houdt je er een lang verzadigd gevoel aan over en kan je het hongergevoel uitstellen. Wil je de verleidingen weerstaan dan doe je er goed aan om die dag voeding te eten zoals: noten, eieren, vis, vlees, pitten, avocado’s en tal van andere producten met veel eiwitten. Daarnaast kun je ook gewoon snacks meenemen in je handbagage. Het makkelijkste is om te kiezen voor producten die niet snel kunnen bederven zoals: noten, pitten, zaden, gekookt eitje of een eiwitreep.
Ook kun je ervoor kiezen om voordat je het vliegtuig in stapt een restaurantje te pakken op het vliegveld. Kies dan wel voor bijvoorbeeld een maaltijdsalade met kip, tonijn, kalkoen, ei, zalm, kaas of rund. Zo vul je je maag flink met veel groente en sla en houdt je ook een verzadigend gevoel eraan over op de lange duur als gevolg van het eiwitgehalte uit het vlees, vis of kaas.
Zo zorg je ervoor dat je verleidingen weerstaat op het vliegveld, maar vooral ook in het vliegtuig. Voor de langere vluchten kan je ervoor kiezen om meerdere gezonde snacks mee te nemen, zodat je gezond en gevuld op reis gaat.
