Naam: Brooddoos dieet
Dieetsoort: Levensstijl/overig
Gebruik supplementen: Nee
Moeilijkheidsgraad: Makkelijk/Gemiddeld
Wat is het brooddoos dieet?
Het brooddoos dieet is een dieet waarbij je na het ontbijt een flinke broodtrommel pakt en deze vol stopt met gezond eten. Vervolgens is het dus zaak om vanaf het ontbijt tot het avond eten met de inhoud van je broodtrommel te doen. Het is een simpele en leuke manier om jezelf te verplichten om gezonde voedingsmiddelen te eten. Het dieet let niet heel specifiek op het aantal calorieën wat je per dag inneemt, maar focust meer op de voeding die je eet. Gedurende de dag kan het namelijk zo zijn dat je best wel trek hebt gekregen en je neigt naar een ongezonde snack. Dit dieet verplicht je dan om je te wenden naar je broodtrommel, waar alleen gezonde producten inzitten.
Voedingsrichtlijnen
De broodtrommel dient de avond voordat je hem gaat gebruiken klaar gemaakt te worden. Vervolgens mag er van alles in gestopt worden en hoef je verder ook niet drastisch te letten op de hoeveelheid voedsel. Belangrijk is wel dat er voldoende variatie aangebracht wordt, zodat je wel de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt. Verder kan het dus een salade zijn, maar kan het ook een mengelmoes zijn van heel veel verschillende producten. Daarnaast hanteren ze als regel dat eiwitten uit vis, magere kaas of mager vlees gehaald moet worden. Ook beperken ze de koolhydraten indien er niet gesport wordt. Een gemiddelde brooddoos bestaat voor ongeveer 60 procent uit groenten en fruit, 25 procent eiwitten en 15 procent onverzadigde vetten. Tot de avond dien je te doen met deze broodtrommel en veel voorkomende producten zijn dan:
- Kip
- Tonijn
- Zalm
- Broccoli
- Komkommer
- Wortel
- Noten
- Appel
- Peer
- Avocado
Conclusie
Het brooddoos dieet is zeker leuk om te proberen. Het lijkt op het koolhydraatarm dieet en het focust zich op voedingsmiddelen die veel goede voedingsstoffen bevatten. Denk hierbij aan groenten fruit, gezonde oliën, granen en zaden. Het is een grappige en leuke manier om jezelf uit te dagen een gezondere lunch voor te bereiden en ook tussendoortjes uit de brooddoos te halen. Daarnaast heeft het ook als doel om vaker kleinere porties op een dag te eten. Zo kan de maag kleiner worden en eet je dus niet 3 keer per dag grote porties. Het dieet zal zeker effect hebben op je gezondheid en op het afvallen van overtollige kilo’s. Echter betekend niet dat men in de ochtend en avond vervolgens veel ongezonde producten mag eten. Het dieet focust zich dan hoofdzakelijk op de lunch en de eventuele tussendoortjes. Ik raad het dan ook zeker aan om het brooddoos dieet een keer te proberen.
